Crampi muscolari

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I crampi muscolari sono delle contrazioni muscolari che si manifestano improvvisamente, causando un intenso dolore. I crampi muscolari possono colpire sia stando a riposo sia durante l’attività fisica. I crampi muscolari generalmente si presentano durante il sonno.

Cosa intendiamo per crampi muscolari?

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I crampi muscolari sono delle contrazioni muscolari che si manifestano improvvisamente, causando un intenso dolore. I crampi muscolari possono colpire sia stando a riposo sia durante l’attività fisica. I crampi muscolari generalmente si presentano durante il sonno.

Crampi muscolari notturni

I crampi muscolari notturni si verificano per una diminuzione della circolazione del sangue causata da una postura sbagliata assunta per molto tempo o per un abbassamento della temperatura corporea.

Quali fattori possono causare i crampi muscolari?

Diversi fattori possono causare la comparsa dei crampi muscolari:

  • disidratazione
  • iperidratazione
  • uso di farmaci (diuretici)
  • carenza di minerali: calcio, magnesio, potassio e sodio

Come prevenire i crampi muscolari?

E' possibile prevenire i crampi muscolari apportando delle modifiche nell'alimentazione e nelle abitudini giornaliere:

  • evitare affaticamenti fisici
  • praticare lo stretching al termine di esercizi fisici
  • seguire una dieta sana
  • assumere cibi ricchi di sali minerali (potassio e magnesio)
  • assumere antiossidanti, calcio e vitamina B
  • consumare sale da cucina
  • non bere alcolici
  • non consumare pasti abbondanti prima dell'attività fisica
  • bere molto
  • indossare capi traspiranti

Argomenti: dolori muscolari crampi notturni crampi muscolari mancanza di magnesio