Come abbassare il colesterolo?

"Vorrei abbassare il colesterolo definitivamente. Che cosa posso fare? Grazie."

Buongiorno,

indicativamente i miei consigli sono questi, anche se ricordo che è bene effettuare una visita nutrizionale per comprendere meglio e a fondo chi si ha davanti, perchè la dieta è sempre soggettiva.

Inizia a consumare fibra come legumi, verdure, funghi, frutta, cereali integrali. È importante magari assumere la crusca di avena al mattino con latte di soia. Anche il pesce azzurro può aiutarti perchè è ricco di omega 3.

Prediligere la frutta secca, ma non in eccesso a discapito dei formaggi stagionati perchè ricchi di grassi. Quindi: nocciole, noci, mandorle, semi di zucca, olio di semi di arachidi, e utilizzare olio extravergine di oliva come condimento.

Tra un mese prova a rivedere gli esami per il colesterolo e vedi se è diminuito.

Saluti

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