Terapia per l'insonnia

In cosa consiste la terapia per la cura dell'insonnia?

Lo psicologo può intervenire con un percorso terapeutico per aiutare il paziente a sconfiggere il disturbo dell'insonnia. Si potrà partire da una analisi della cause che provocano turbamento e alterano il sonno. Una volta individuati i motivi del disturbo, lo specialista cercherà di farli affrontare e supportare il soggetto.

Quali sono i metodi per prevenire l'insonnia?

Parallelamente alla terapia, lo specialista potrà consigliare una serie di azioni per prevenire l'insonnia, come:

• Andare a dormire sempre alla stessa ora
• Non coricarsi dopo la cena
• Evitare pasti abbondanti a cena
• Non bere caffè o tè prima di andare a letto
• Evitare il riposo pomeridiano
• Evitare alcol
• Eseguire tecniche di relax

Nei casi più gravi, si può ricorrere a farmaci adatti.