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Terapia per l'insonnia

Curatore scientifico
Dr.ssa Elisabetta Ciaccia
Specialità del contenuto
Psicologia

In cosa consiste la terapia per la cura dell'insonnia?

Lo psicologo può intervenire con un percorso terapeutico per aiutare il paziente a sconfiggere il disturbo dell'insonnia. Si potrà partire da una analisi della cause che provocano turbamento e alterano il sonno. Una volta individuati i motivi del disturbo, lo specialista cercherà di farli affrontare e supportare il soggetto.

Quali sono i metodi per prevenire l'insonnia?

Parallelamente alla terapia, lo specialista potrà consigliare una serie di azioni per prevenire l'insonnia, come:

  • Andare a dormire sempre alla stessa ora
  • Non coricarsi dopo la cena
  • Evitare pasti abbondanti a cena
  • Non bere caffè o tè prima di andare a letto
  • Evitare il riposo pomeridiano
  • Evitare alcol
  • Eseguire tecniche di relax

Nei casi più gravi, si può ricorrere a farmaci adatti.

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