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La sera ti metti a letto, ma il sonno sembra non arrivare. Poi, quando finalmente stai dormendo bene... suona la sveglia e improvvisamente vorresti restare sotto le coperte per altre tre ore. Non è necessariamente una contraddizione: ritmo circadiano, bisogno di sonno e inerzia del sonno possono contribuire a rendere molto diversi il momento in cui proviamo ad addormentarci e quello in cui dobbiamo svegliarci. Scorri il carosello per capire perché succede e cosa c’entra il nostro orologio biologico ⏰
Le relazioni sane e solide non hanno solo chimica o fortuna dalla loro parte: dedicano tempo a conversazioni che rafforzano la loro connessione. Ci sono infatti alcuni temi ricorrenti che, secondo esperti in psicologia, aiutano a mantenere viva la complicità e a costruire coppie più felici. Dai check-in emotivi ai progetti futuri, fino alle piccole chiacchiere leggere di ogni giorno: ogni parola contribuisce a sentirsi più vicini e allineati. E tu? Quali di questi argomenti fanno più spesso parte delle tue conversazioni di coppia? Raccontacelo nei commenti 💬
Barbara Palvin è tornata a parlare della sua esperienza con l’endometriosi e degli anni trascorsi convivendo con dolori mestruali molto intensi prima di ricevere una diagnosi. Un racconto in cui possono riconoscersi molte persone: l’endometriosi può essere difficile da individuare e il percorso verso la diagnosi può richiedere anni, anche perché sintomi come il dolore mestruale vengono talvolta sottovalutati o considerati qualcosa con cui sia semplicemente necessario convivere. Avere crampi durante le mestruazioni è comune, ma un dolore molto intenso, che interferisce con il sonno, il lavoro, lo studio o le normali attività quotidiane, merita di essere approfondito. Parlarne significa anche ricordare che un dolore invalidante non dovrebbe essere liquidato con un «è solo il ciclo».
Se non ti prendi un giorno per riposarti, sarà il tuo corpo a sceglierlo per te: in un mondo sempre più frenetico, anche il weekend può trasformarsi in una corsa contro il tempo. Siamo costantemente impegnati a spuntare voci dalla lista delle cose da fare, ma a quale prezzo? Secondo uno studio del 2011, quando la nostra attenzione è a riposo, la mente vaga tra il futuro (48% delle volte), il presente (28%) e il passato (12%). Questo significa che, durante una giornata di ozio completo, possiamo diventare più creativi e migliorare la nostra capacità di problem solving. E c'è di più: secondo gli esperti, lavorare senza mai fermarsi può portare alla sindrome da burnout, un vero e proprio collasso emotivo ed energetico dovuto al troppo impegno lavorativo, con conseguenze potenzialmente gravi, come dipendenze e malattie cardiache. Dedicare dunque un giorno alla settimana al riposo assoluto può aiutare ad avere abitudini più salutari e a preservare la propria salute mentale e fisica.
Quando siamo tristi, concederci qualcosa può sembrare un modo semplice per sentirci un po’ meglio. E, almeno sul momento, lo shopping può effettivamente regalarci sollievo o una maggiore sensazione di controllo. Il problema può nascere quando comprare diventa una risposta quasi automatica ai momenti difficili, soprattutto se finiamo per spendere più di quanto vorremmo. Nel carosello trovi alcuni accorgimenti per creare un po’ di spazio tra quello che senti e l’impulso di acquistare 🛒
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