Quali esercizi fare in caso di ipercifosi?
Ho effettuato dei raggi e per fortuna mi è stata riscontrata solo una forma leggera di ipercifosi e il medico mi parlava di una leggerissima forma di artrosi anche dovuta all'età (32 anni....).
Detto ciò qualche consiglio per la palestra, ossia se posso stare tranquillo (premettendo che so bene che non devo sforzare il collo) oppure se comunque devo fare qualche esercizio adeguato?
Seconda domanda: i movimenti classici come testa a lato destro sinistro, ai lati ecc (quelli fatti in sintesi per la cervicale) li posso continuare a fare?
Terza e ultima cosa: i giramenti di testa leggeri che ogni tanto ho quando alzo la testa oppure mi alzo di scatto possono dipendere dal predetto problema?
Vi ringrazio tantissimo
Risposta
Consiglio degli esercizi utili a contrastare l'atteggiamento ipercifotico (tendenza alla curvatura del dorso, spalle e del capo verso l'avanti), magari effettuati con resistenza elastica e supervisione specifica.
Rinforzando la muscolatura del dorso, sforzandosi di lavorare con i muscoli che portano indietro le spalle e raddrizzano la colonna dorso-cervicale si avranno dei benefici in termini di postura, respirazione ed eventuale dolore.
Saluti.
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Davide Dal Bò
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