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I consigli degli esperti per un’alimentazione sana, gustosa ed equilibrata

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Buttarsi e tentare significa darsi una possibilità. Significa mettersi in gioco, accettando il rischio dell’errore e, allo stesso tempo, aprirsi alla possibilità di crescere 🍀 #CrescitaPersonale #FraseMotivazionale #Motivazione
Dormire fino a tardi nel weekend per recuperare le ore di sonno perse durante la settimana può proteggere la salute del cuore: lo conferma una recente ricerca presentata al Congresso della Società Europea di Cardiologia. Per lo studio, i ricercatori hanno analizzato i dati di oltre 90.000 individui provenienti dalla UK Biobank, un database che raccoglie informazioni su genetica, abitudini di vita e condizioni di salute di circa mezzo milione di persone nel Regno Unito. Dopo aver monitorato i volontari per circa 14 anni, registrandone ricoveri, decessi e l'insorgenza di malattie cardiovascolari, il team di ricerca ha riscontrato che chi compensava la carenza di sonno settimanale dormendo più a lungo nel fine settimana presentava un rischio ridotto del 20% di sviluppare patologie cardiovascolari rispetto a chi non riusciva a recuperare il sonno perso. Nonostante questi risultati incoraggianti, gli esperti sottolineano come sia fondamentale non esagerare: dormire eccessivamente nel weekend può infatti portare a difficoltà nel riposo notturno, annullando così i benefici acquisiti. Per questo motivo raccomandano di mantenere una routine del sonno regolare durante tutta la settimana, così da prevenire eventuali squilibri ormonali e fisiologici che potrebbero avere effetti negativi sulla salute, concedendosi solo occasionalmente qualche ora di sonno in più nel weekend. Infine, è utile ricordare che, in caso di riposo insufficiente, un breve pisolino pomeridiano di massimo 20 minuti può contribuire a ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e favorire il buon umore. #Sonno #Riposo #Benessere
Ti capita mai di paragonare la tua relazione a quelle che vedi sui social? Il confronto è insito nella natura umana, ma a volte può portarci a pensare che le altre persone abbiano relazioni migliori, si divertano di più o discutano di meno. Può anche spingerci a chiederci: “Cosa manca nella nostra relazione per essere felici come loro?”. Discutere, battibeccare o persino annoiarsi ogni tanto in una relazione non è solo normale, ma anche realistico. Al contrario, inseguire un ideale di relazione “perfetta”, come quello che sembra emergere dai social, rischia di alimentare insoddisfazione e, alla lunga, mettere sotto pressione la coppia. Nel carosello abbiamo quindi raccolto 5 consigli per evitare la trappola del confronto. Scorri le slide per leggerli tutti ➡️ #Relazioni #Coppie #Confronto
Più di 100 persone, da bambini delle scuole elementari fino a persone sulla sessantina, si sono radunate in silenzio su dei tappetini da yoga per non fare assolutamente nulla: è la “Space-Out Competition” che si tiene a Seul ogni anno. È una competizione in cui i partecipanti vengono giudicati in base alla loro capacità di restare calmi e immobili per 90 minuti, resistendo all’impulso di controllare il telefono, parlare con qualcuno o addormentarsi. Indossano cardiofrequenzimetri e i vincitori vengono decretati attraverso una combinazione di parametri biometrici (come la stabilità della frequenza cardiaca) e il voto del pubblico, chiamato a selezionare i propri 10 preferiti. Per molti si tratta di un modo per prendersi una pausa dal burnout e dallo stress, spesso causati dal lavoro o dallo studio, in un Paese come la Corea del Sud, noto per l’elevata pressione per raggiungere il successo. Del resto, come suggeriscono numerose ricerche, ritagliarsi dei momenti di quiete, in cui riflettere su se stessi e sulle proprie emozioni, può favorire una migliore regolazione emotiva, ridurre i livelli di stress e, nel tempo, alleviare i sintomi associati all’ansia. E tu, parteciperesti mai a una gara del genere? 🏆 Foto: @spaceoutcompetition. #CoreaDelSud #Burnout #Competizione
La salute mentale è davvero per tutti? Di fatto, l’accesso alle cure è riconosciuto come un diritto fondamentale del cittadino, ma molte persone faticano ancora a ottenerlo. Il fatto che esistano dei servizi non significa che siano davvero accessibili a tutti. In Italia, ad esempio, 1 persona su 3 ha o ha avuto problemi di salute mentale, ma meno della metà riesce ad accedere alle cure. Tu cosa ne pensi? #Attualità #Salute #Cure