Lavare i piatti con consapevolezza può ridurre i livelli di stress in maniera significativa e a rivelarlo è uno studio condotto dall’Università della Florida su un gruppo studenti.
Come sono state condotte le ricerche?
Nello studio hanno preso parte ben 51 studenti alle prese con i piatti da lavare. Prima di cominciare, a metà di loro è stata fornita una guida su come lavare i piatti con “piena consapevolezza”, focalizzandosi su “qui e ora”, mentre l’altra metà di studenti ha ricevuto una semplice guida sui passaggi da seguire per lavare le stoviglie e ottenere dei piatti pulitissimi.
Cosa significa lavare i piatti con consapevolezza?
Il testo della guida “zen” affermava: “Mentre lavi i piatti, dovresti solo lavare i piatti. Ciò significa che mentre lavi i piatti, l’unica cosa a cui devi prestare attenzione sono solo le stoviglie. Inizialmente può sembrare una cosa banale. Infondo, perché stressarsi così tanto per una cosa così semplice? Ma questo è il punto. Il solo fatto di essere qui a lavare è una realtà bellissima. Io sono completamente immerso in me stesso, seguendo il mio respiro, consapevole della mia presenza, dei miei pensieri e delle mie azioni. Niente mi può scalfire e agitare, come una bottiglia sbattuta tra le onde“.
Perché lo studio si è focalizzato su un’attività così comune?
L’autore dello studio, il dottorando Adam Hanley, del programma condotto da FSU College of Education’s Counseling/School Psychology, ha affermato: “Ero particolarmente interessato a trasformare un’attività quotidiana monotona in un metodo per migliorare lo stato mentale e incrementare il senso di benessere generale“.
Cosa è stato scoperto?
Le ricerche hanno evidenziato che le persone che lavavano i piatti con consapevolezza, focalizzandosi sul profumo del detersivo, sulla temperatura dell’acqua e sul tocco dei piatti, avevano incrementato il proprio senso di ispirazione del 25% e ridotto i livelli di nervosismo del 27%. Il gruppo che non ha lavato i piatti secondo questo principio zen non ha tratto invece nessun beneficio dal compito.
Perché sono utili i risultati ottenuti?
Lo studio è stato condotto su un numero molto limitato di soggetti, pertanto sarebbe necessaria una ripetizione dell’esperimento, comprendendo anche altre attività quotidiane e comuni per tentare di ridurre lo stress e di migliorare il benessere psicologico delle persone, senza necessariamente spendere molti soldi per terme e massaggi.
