Quali esercizi fare per un ginocchio dolorante?

Gentile dottore, ho 54 anni, ad ottobre ho iniziato ad avere dolore al ginocchio sinistro. A dicembre, eseguo una radiografia dove viene evidenziata un'entesite del tendine quadricipitale. La mia dottoressa mi manda dall'ortopedico che mi consiglia una ginocchiera, nel frattempo di eseguire una risonanza, dalla quale si vede una rottura di aspetto lineare del corno posteriore e del corpo del menisco mediale a decorso obliquo che interrompe la superficie articolare della fibrocartilagene. A seguito di questo, l'ortopedico mi dice che o va a posto così o fare l'intervento di meniscectomia. Da circa 2 mesi, porto una ginocchiera prescritta dall'ortopedico alla prima visita e ad oggi mi sento meglio. Fare cyclette e nuoto può far bene al mio ginocchio ed allontanare il più tardi possibile quell'intervento? Grazie.