Cosa fare in caso di dolori al gluteo e all'anca?

Salve, ho una sciatalgia da 4 settimane, la prima settimana mi sono svegliato con un forte dolore all'anca/gluteo, è stata una settimana con dolori continui sia seduto che in piedi o disteso; ho preso antinfiammatori ed antidolorifici forti e poi cortisone, adesso, dopo 4 settimane, la cosa è migliorata, ma ho ancora spesso questo dolore continuo nel gluteo e al polpaccio anche intorpidito. L'aver passato 4 settimane a letto a riposare mi è sembrato strano, anche perché ho ancora il dolore al gluteo e il fastidio al polpaccio e dopo 4 settimane mi sembra eccessivo. Sei anni fa, sono stato operato di ernia al disco l5 s1, poi non ho avuto più nulla alla schiena; vado in palestra da 20 anni, 3 volte alla settimana e tonifico molto spesso i muscoli lombari paravertebrali e tutto il corpo. Ho pensato anche al climatizzatore di casa come causa, ho fatto i raggi X alla schiena, ma, oltre alla riduzione dello spazio l5-s1, quello dell'ernia, gli altri anelli sembrano normali. Adesso devo fare la risonanza magnetica, ma volevo un vostro consiglio per capire cosa posso fare o prendere per guarire definitivamente. Vi mando un saluto e un ringraziamento per il vostro interesse.