Che terapia fare per un ginocchio dolorante?

Salve, gioco a padel (un'evoluzione del tennis) e accusavo leggeri fastidi al ginocchio dx (faccio un lavoro faticoso, montaggio e trasporto mobili che mette spesso sotto sforzo il mio fisico). Un mese fa, ho subito un sinistro stradale, nel quale ho preso un colpo al ginocchio; dopo il periodo di riposo forzato, ho ricominciato a giocare, ma il ginocchio, a metà partita, faceva tanto male, da non riuscire quasi ad appoggiarlo a terra. Ho fatto cicli di ghiaccio per più giorni, preso antinfiammatori per 5 giorni senza grossi risultati. Dieci giorni fa, ho deciso di fare rm, questo è il referto: "alterazione di segnale a livello del menisco interno in rapporto ad iniziali fenomeni di tipo degenerativo meniscosico. Area di edema osseo da contusione intraspongiosa a livello della porzione del condilo femorale interno. Non sono evidenti lesioni del menisco esterno, dei legamenti crociati e collaterali. Nella norma il tendine rotuleo. Non evidente versamento articolare." Ad oggi, il ginocchio va meglio, ma non bene. Ho paura che ricominciando a giocare possa rendermi conto che non sia guarito affatto. Vorrei sapere che terapia devo seguire per farlo guarire al meglio. Ringrazio anticipatamente.