Che esercizi fare per un menisco lesionato?

Salve, sono una ragazza di 25 anni. Ad agosto, facendo un movimento brusco, mi sono lesionata il menisco e, fra immobilizzazione e ghiaccio, non potevo muovere la gamba. Ho utilizzato le stampelle per un mese e andava meglio. Vorrei sapere se posso fare fisioterapia o ginnastica. Sono stata da un ortopedico che ha fatto la manovra e mi ha detto che il ginocchio va bene, ma ogni tanto, quando cambia il tempo, fa male e sento che l'osso scrocchia. Ho fatto anche l'eco che ha confermato la lesione, grazie mille, cordiali saluti.