Quanti di noi hanno sforzato un muscolo, stirato un legamento oppure soffrono di mal di testa o di schiena? E col passare del tempo le cose peggiorano e si diventa anche più a rischio di sviluppare l’artrite. Quando qualcosa provoca dolore, è meglio applicare qualcosa di caldo o di freddo? La risposta cambia in base al problema che ci troviamo davanti ed ecco cosa consigliano gli esperti.
Lesioni causate da sport
“Il ghiaccio sembra cattivo e crea disagio. Il calore invece sembra sempre confortevole e accogliente“, dice il medico sportivo Anne Rex. “Ma il ghiaccio vince per alleviare il dolore acuto, l’infiammazione e il gonfiore. Il calore al contrario perpetua il ciclo di infiammazione e può essere dannoso“. Il caldo umido però aiuta a sciogliere le contratture muscolari ed è consigliato prima di praticare attività fisica.
Mal di testa
“Impacchi freddi sulla fronte, gli occhi e le tempie alleviano il dolore lancinante da emicrania“, dice il neurologo Jennifer Kriegler. Il ghiaccio è il rimedio preferito, ma a volte gli impacchi di calore possono fermare i mal di testa causati dalla cervicale.
Artrite
Il calore per l’artrite e le lesioni che permangono da più di sei settimane è il rimedio più adatto. “I pazienti che soffrono di osteoartrite cronica di solito si sentono meglio con il calore“, afferma Linda Mileti, reumatologo. “Ma nel caso di attacchi acuti di gotta è preferibile il ghiaccio”. È possibile applicare il ghiaccio e il calore in molti modi. Il tempo ideale per avere un pieno beneficio è quello di tenere il caldo sulla zona dolorante per 20 minuti. Ma vediamo alcuni dei modi in cui è possibile applicare impacchi caldi o freddi.
Impacchi di ghiaccio
Si possono utilizzare diverse soluzioni, tra cui un sacchetto di surgelati o dei cubetti di ghiaccio in un sacchetto o un cuscinetto in gel. Le applicazioni sono consigliate nelle prime 48 ore, fino a quando il gonfiore o l’infiammazione sono diminuiti.
Massaggio col ghiaccio
Basta massaggiare la zona interessata fino a quando è insensibile. Questa soluzione è ideale dopo infortuni o per le zone troppo scomode per gli impacchi di ghiaccio, come il gomito o il tallone.
Maschere di freddo
Posizionare sopra gli occhi o le tempie un asciugamano imbevuto di acqua fredda. Questo rimedio è consigliato nel caso di mal di testa.
Calore umido
In questo caso, è sufficiente un bagno in acqua calda o una doccia o nella vasca idromassaggio.
Impacchi di calore
Avvolgere intorno alla parte interessata un cuscinetto in gel che è stato scaldato in precedenza. Si possono acquistare in farmacia o nei negozi specializzati in articoli sanitari.
Infine, ricordatevi che l’utilizzo del ghiaccio è consigliato anche in caso di febbre molto alta.
