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Che fare per una perdita eccessiva di sali?

Ho 58 anni con la menopausa sudo tantissimo in testa, tre volte a settimana faccio 2ore di fitness in palestra perché ho una vita molto sedentaria. Come posso integrare le forti perdite di sali che ho sudando? Prendo il Polase ma a volte resto senza forza. Serve la carnitina o multivitaminico? La mia pressione è ok e non ho patologie, solo artralgia che migliora col movimento.

Carissima, la prima cosa è idratarsi ed alimentarsi correttamente, ossia assumere circa 2 litri al giorno di acqua oligominerale ed assumere regolarmente frutta e verdura, che forniscono vitamine e sali minerali.

Se senti affaticamento muscolare l'ideale è assumere integratori di magnesio e di potassio, possibilmente senza zuccheri aggiunti. Eviterei carnitina e multivitaminici, ma punterei su una alimentazione il più equilibrata possibile.

Un saluto

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Risposta a cura di:
Dr. Maria Paola Zampella
Dr.ssa Maria Paola Zampella
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Monza e Brianza - Via Monsignor Luigi Talamoni,3
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