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Ferro: benefici e rischi da carenza

Il ferro è contenuto nell’emoglobina, la molecola presente nei globuli rossi che trasporta l’ossigeno all’interno dell’organismo. Inoltre, il ferro interviene nei processi di produzione della carnitina (un acido grasso importante come integratore nutrizionale) e nella sintesi del collagene (la principale proteina del tessuto connettivo). Infine, buone quantità di ferro favoriscono il corretto funzionamento del sistema immunitario. […]
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Ci sono momenti in cui anche stare con le persone che ami sembra qualcosa da pianificare: occorre trovare una data condivisa, scegliere un’attività da fare... come se stare semplicemente insieme non fosse più sufficiente. Così, senza accorgercene, anche la socialità ha finito per assomigliare a una lista di impegni: qualcosa da organizzare, incastrare tra gli impegni e portare a termine. Il problema è che così perdiamo uno spazio fondamentale: quello della spontaneità. Quei momenti che non hanno bisogno di essere “produttivi”. E quando questo tipo di tempo si riduce, anche i legami possono cambiare: diventano più funzionali, più performativi, a volte più distanti. La psicologia lo conferma: il tempo non strutturato è una risorsa per il benessere mentale. Quando non siamo guidati da un programma, il livello di stress tende a ridursi e il sistema nervoso entra più facilmente in una condizione di calma. La mente ha spazio per vagare e riorganizzare pensieri ed emozioni, e questo favorisce non solo il rilassamento, ma anche la creatività e la capacità di problem solving. Quando a questo stato più disteso si unisce la presenza di persone significative, l’effetto si amplifica. Gli esperti spiegano che i momenti sociali informali creano un clima di maggiore sicurezza emotiva: non c’è nulla da “fare bene”, nessun ruolo da interpretare. Ed è proprio lì che emergono conversazioni più autentiche e un senso di vicinanza che non nasce dalla condivisione di un’attività, ma dalla condivisione del tempo. Ecco perché stare con i tuoi amici e "non fare niente" ti fa più bene di quanto credi: cucinare insieme con quello che c’è in frigorifero, fare due passi senza una meta, restare sul divano a parlare del nulla. Momenti che sembrano "disorganizzati", ma che per la salute emotiva sono fondamentali. Quando è stata l’ultima volta che ti sei concesso un tempo così, senza programmi e senza aspettative? Parliamone nei commenti. #Benessere #Relazioni #SaluteMentale #Amicizia #CrescitaPersonale
Anche tu non sopporti il rumore di chi mastica? Sai che esiste un curioso stratagemma per eliminare questo fastidio? Scoprilo nel nostro reel 👆🏻 #Misofonia #Fobia #SaluteMentale
Quando qualcuno sta male, la tentazione è di dire “la cosa giusta” o trovare subito una soluzione. Ma spesso, la forma di supporto più utile è un’altra: esserci, ascoltare davvero, fare spazio a quello che l’altra persona sta provando. Ognuno attraversa il dolore a modo suo. Per questo, anche con le migliori intenzioni, alcune frasi rischiano di suonare come una minimizzazione o di aggiungere peso a un momento già difficile. Nel video di oggi abbiamo raccolto alcune espressioni da evitare: tu quali altre aggiungeresti? #Messaggi #Relazioni #Benessere #Comunicazione #Empatia
In questo periodo dell’anno, immagini di addobbi luminosi, tavole imbandite e famiglie sorridenti sembrano suggerire che esista un unico modo “giusto” di vivere le feste. In realtà, per molte persone il Natale è tutt’altro: è un periodo che riporta a galla assenze, tristezza e ricordi difficili. E c'è anche chi sceglie di interrompere alcune tradizioni, prendendo le distanze da ciò che provoca disagio. Abbiamo quindi chiesto alla nostra community di raccontarci come affrontano questo periodo, quando non assomiglia a quello “perfetto” mostrato sui social. Nel carosello di oggi trovi alcune delle loro testimonianze. Se ti va, raccontaci come lo vivi tu nei commenti 💬 #Natale #BenessereMentale #BenessereEmotivo
La vera pace non nasce quando tutto è sotto controllo. Nasce quando si impara a restare nonostante le cose non vadano come previsto. Accettarlo non significa vivere passivamente la quotidianità, ma abbracciare ogni esperienza nella sua capacità di insegnarci qualcosa di più su di noi ✨ #PensieriEParole #FraseMotivazionale #CrescitaPersonale