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Quando facciamo la spesa, spesso bastano poche parole su una confezione per influenzare le nostre scelte. “Senza zuccheri aggiunti”, “ricco di fibre”, “high protein”: indicazioni che possono farci percepire un prodotto come più salutare. Ma quanto ci lasciamo influenzare da queste promesse, senza considerare il resto? Una recente analisi scientifica invita a riflettere proprio su questo, mettendo in discussione alcune convinzioni diffuse sulle proteine. Leggi l'articolo completo al link in bio per scoprire cosa emerge dalla ricerca 🔗
Quando pensi a tutto quello che vorresti ancora raggiungere, può essere facile perdere di vista ciò che hai già fatto. Magari oggi riesci a dire un no che prima ti sembrava impossibile, a chiedere aiuto o a riconoscere ciò che ti fa stare bene. Sono cambiamenti che non finiscono sul curriculum, ma contano. Qual è una cosa che oggi fai e che tre anni fa ti sembrava impossibile?
Cosa hanno in comune una gravidanza e una delle imprese sportive più impegnative al mondo? Più di quanto potremmo immaginare, almeno dal punto di vista metabolico.⁠ ⁠ Uno studio pubblicato su Science Advances nel 2019 ha analizzato i limiti della resistenza umana, confrontando il dispendio energetico di atleti impegnati in gare estreme, tra cui una corsa di quasi 5.000 chilometri attraverso gli Stati Uniti, con i dati relativi alla gravidanza.⁠ ⁠ I ricercatori hanno osservato che, negli sforzi prolungati, il consumo di energia tende a stabilizzarsi intorno a 2,5 volte il metabolismo basale, cioè l'energia necessaria al corpo per le funzioni vitali a riposo.⁠ ⁠ Durante la gravidanza e l'allattamento, il dispendio energetico può raggiungere circa 2,2 volte il metabolismo basale, avvicinandosi a questo limite.⁠ ⁠ Questo non significa che essere incinta equivalga a correre un'ultramaratona, ma mostra quanto la gravidanza possa essere impegnativa per l'organismo anche sul piano energetico.⁠ ⁠ Leggi l'approfondimento completo al link in bio 🔗
Tra lavoro, impegni e ritmi quotidiani, per molte persone cenare alle 18:00 sarebbe praticamente impossibile. Ma se anticipare la cena avesse davvero dei benefici per la salute? Alcune ricerche suggeriscono che l'orario in cui mangiamo potrebbe influenzare il nostro metabolismo, anche se non esiste un'ora ideale valida per tutti. Questo non significa dover stravolgere le proprie abitudini, ma considerare un aspetto dell'alimentazione di cui si parla ancora poco. Nel carosello scopriamo cosa dice la scienza. E tu, a che ora ceni di solito? 🍽️
Ci sono giornate in cui ci si sente come acrobati: in bilico tra impegni, messaggi e un vortice di pensieri che non si ferma mai. Capita, in mezzo a tutto questo, di sentirsi sopraffatti. In questi momenti, prova a ricordare che concederti una pausa, declinare gentilmente una richiesta o, semplicemente, disattivare le notifiche può aiutarti a riprendere fiato. E no, non sei una cattiva persona per questo ❤️‍🩹