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Ferro: benefici e rischi da carenza

Il ferro è contenuto nell’emoglobina, la molecola presente nei globuli rossi che trasporta l’ossigeno all’interno dell’organismo. Inoltre, il ferro interviene nei processi di produzione della carnitina (un acido grasso importante come integratore nutrizionale) e nella sintesi del collagene (la principale proteina del tessuto connettivo). Infine, buone quantità di ferro favoriscono il corretto funzionamento del sistema immunitario. […]
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A volte pensiamo che, per stare meglio, servano grandi cambiamenti. In realtà, anche le piccole abitudini possono fare la differenza: una pausa vera, qualche minuto senza telefono, due passi dopo un momento stressante, una cosa bella da riconoscere a fine giornata. Non sono soluzioni miracolose, ma piccoli gesti di cura che, ripetuti nel tempo, possono aiutarci a sentirci un po' più presenti. Tu quale piccola abitudine proveresti?
“Ma come fai a dire che stai male? Sembri stare bene.” A volte la sofferenza non si vede da fuori. Dopo un’esperienza difficile, può capitare di continuare a lavorare, uscire, sorridere, essere presenti per gli altri, eppure sentirsi ancora in allerta dentro. Non sempre andare avanti significa sentirsi davvero al sicuro. E riconoscerlo non è debolezza: è un primo passo per prendersi cura di sé. Ti è mai capitato di sentirti così? Reel: @leslieinsession
Tim Marovt ha sempre mostrato una grande passione per lo sport fin dalla sua infanzia. Con energia, determinazione e forza di volontà, nel corso della sua vita ha provato diverse discipline sportive e ha partecipato a numerosi concorsi, sempre con l’obiettivo di dare il massimo in ogni competizione. Sognava di diventare uno sciatore professionista, finché all’età di 12 anni la sua vita non è cambiata radicalmente: durante una vacanza con la sua famiglia, mentre cavalcava un’onda con la tavola da surf, Tim ha avvertito un dolore alla schiena che, presto, si è trasformato in una perdita totale della mobilità delle gambe. In ospedale, a Tim è stata diagnosticata la mielopatia del surfista, una rara lesione che causa la paraplegia. Per i medici, infatti, il ragazzo non avrebbe più potuto camminare. Nonostante tutto, Tim non ha mai perso la speranza e dopo un anno di intensa fisioterapia e duro allenamento fisico, sopportando dolori lancinanti, il 12 luglio 2015 ha mosso i primi passi senza stampelle: «Contro ogni previsione, ho sfidato le aspettative mediche, ho riacquistato la mia forza e ho imparato a camminare di nuovo. Ho affrontato innumerevoli ostacoli, dalla rigidità dei miei muscoli alle limitazioni nei miei movimenti», racconta sul suo sito personale. Oggi, Tim è di nuovo in movimento. Sebbene camminare rappresenti ancora una sfida, continua a migliorare giorno dopo giorno, tanto da aver recentemente partecipato ad alcune maratone. «La mia passione oggi consiste nell'ispirare le persone a credere in se stesse e a perseguire i propri sogni, anche quando si trovano di fronte ad ostacoli», ha concluso. Foto: @timmarovt #Motivazione #Resilienza #Salute
Ci sono battaglie che affrontiamo ogni giorno, e poi ci sono quelle che combattiamo contro noi stessi. L’autocritica può aiutarci a crescere, ma quando diventa una voce costante che giudica ogni errore, rischia di trasformarsi in un peso difficile da sostenere. Imparare a trattarti con la stessa comprensione che riserveresti a una persona cara non significa accontentarsi o smettere di migliorare. Significa riconoscere che nessuno è perfetto e che il benessere passa anche dal modo in cui ti parli. E tu, riesci a essere gentile con te stesso nei momenti più difficili? #Benessere #SaluteMentale #Autostima #Consapevolezza #CrescitaPersonale
Ti alleni anche quando fa caldo?⁠ ⁠ Anche chi pratica sport regolarmente può andare incontro a disturbi legati alle alte temperature. Crampi, vertigini, nausea e debolezza sono segnali che il corpo potrebbe avere difficoltà a disperdere il calore in eccesso.⁠ ⁠ Per questo motivo è importante adattare gli allenamenti alle condizioni climatiche, idratarsi correttamente e prestare attenzione ai segnali dell'organismo.⁠ ⁠ Nel nostro articolo trovi i consigli degli specialisti per allenarti in sicurezza durante l'estate: vai al link in bio 🔗⁠ ⁠ #Allenamento #Sport #Benessere #Estate #Salute #AttivitàFisica