10 alimenti che fanno bene ai capelli

Marco Cicirello | Blogger

Ultimo aggiornamento – 27 Ottobre, 2022

Cibi che fanno bene ai capelli: quali sono?

Molti dei cibi che portiamo a tavola contengono proprietà nutritive importanti per la salute. 

Vitamine, antiossidanti, proteine e minerali, infatti, contribuiscono al nostro benessere. Vediamo quali sono gli alimenti utili anche alla salute dei capelli. 

La lista dei 10 cibi che fanno bene ai capelli

Alcuni cibi aiutano a rinforzare e migliorare la qualità e l'aspetto dei capelli, ecco, dunque, una lista:

Salmone

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Il salmone, le sardine e altro pesce azzurro sono ricchi di omega-3, una tipologia di grassi che il nostro corpo non è in grado di produrre e che quindi è importante assumere attraverso l’alimentazione. 

Oltre a proteggerci da vari problemi di salute, gli omega-3 sono utili anche per avere capelli sani e luminosi.

Yogurt greco

Oltre ad essere ricco di proteine, lo yogurt greco possiede una sostanza che aiuta il flusso sanguigno a irrorare il cuoio capelluto e a far crescere i capelli: è l’acido pantotenico, cioè la vitamina B5, utile contro il diradamento e la perdita dei capelli.

Spinaci

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Come tante altre verdure a foglie verdi, gli spinaci contengono:

Possono contribuire a una maggiore idratazione dei capelli.

Frutta secca

Anche la frutta secca contiene nutrienti utili alla crescita dei capelli

Le noci, per esempio, sono ricche di vitamina E, vitamine del gruppo B e zinco che possono aiutare a contrastarne la caduta.

Cereali

Avere livelli troppo bassi di ferro può portare alla perdita dei capelli.

Questa sostanza nutritiva si trova in cereali fortificati, cereali e pasta, e nei semi di soia e lenticchie. Anche la carne è una fonte di ferro.

Pollame

Quando i livelli di proteine sono bassi, la crescita dei capelli si ferma. 

Per ottenere le proteine della carne, è consigliabile scegliere quelle magre come pollo e tacchino.

Patate dolci

Le patate dolci sono ricche di beta-carotene, un noto antiossidante. 

Il beta-carotene viene trasformato in vitamina A, che contrasta i capelli secchi, perché stimola le ghiandole del cuoio capelluto a produrre sebo, una sostanza fluida che rende più oleosi i capelli. 

Anche altra frutta e verdura arancione come zucche, meloni, carote e mango possiedono questo antiossidante.

Cannella

Si può utilizzare anche con il l'avena, il caffè o il latte; la cannella stimola la circolazione, quindi aiuta il sangue a portare nutrimenti al cuoio capelluto e ai vostri capelli.

Uova

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Le uova sono ricche di una vitamina B chiamata biotina che stimola la produzione dei capelli, che contribuisce anche a rafforzare le unghie fragili.

Ostriche

Le ostriche sono ricche di zinco. Quando la dieta è povera di questo minerale, si rischia la caduta dei capelli, poiché esso contribuisce al funzionamento delle cellule che costituiscono i capelli.

Anche carni, cereali, aragoste e granchi possiedono buoni livelli di zinco.

Ecco presentati alcuni cibi alleati dei capelli.

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Scritto da Marco Cicirello | Blogger

La scrittura è la mia personale visione del mondo. Penso che tutto ciò che riguarda gli uomini riguardi anche me e, grazie a Pazienti, posso parlare ogni giorno della cosa più importante della vita: la salute, sia quella fisica che quella mentale.

a cura di Dr.ssa Elisabetta Ciccolella
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