Un ragazzo di 21 anni come può affrontare gli attacchi di panico?

Salve, ho 21 anni e da 7 anni soffro di attacchi di panico, inizialmente non sapevo cosa mi stesse capitando, poi, parlando con la mia famiglia, ho capito perchè ne soffre mia madre e mia nonna. Mi succede quando affronto una cosa nuova, che sia una persona un lavoro o un luogo, ho un carattere molto chiuso e non esco molto di casa, stando nei dintorni o facendo una cosa abitudinaria non mi scaturisce, ma sono 4 anni che non esco il sabato e 3 anni che non mi fidanzo, lo stesso che non ho rapporti, non lavoro, con tutti sempre sul collo a ripetere le stesse cose. Cosa dovrei fare? Grazie.