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Cosa fare in caso di crampi notturni?

Ho forti crampi notturni e non solo alle gambe. Cosa fare?

Gentile paziente,

il crampo notturno è causato quasi sempre da uno stato di disidratazione con conseguente carenze di sali minerali come il potassio e il magnesio, elementi indispensabili per una corretta contrazione dei muscoli. Una sua carenza, infatti, è quindi causa di contrazioni involontarie e dolorose dei muscoli stessi.

Molti farmaci, l’alcool e il caffè sono poi causa di crampi muscolari. È necessaria una buona idratazione (bere molta acqua e succhi di frutta, ad esempio ACE) e l’integrazione di potassio, magnesio e calcio. Questi elementi sono contenuti in:
 
  • Patate
  • Pomodori
  • Banane
  • Bietole (potassio)
  • Semi di zucca
  • Noci
  • Spinaci
  • Soia (magnesio)
Utili anche le vitamine A ed E contenute in:

  • Carote
  • Zucca
  • Melone
  • Fegato
  • Frattaglie (A)
  • Semi di girasole
  • Nocciole
  • Noci
  • Mandorle (E)

In pratica una dieta ricca di frutta, verdura e di acqua può aiutare a prevenire i crampi notturni. Se non bastasse, occorre utilizzare un integratore a base di potassio e magnesio, acquistabile in farmacia. 

Saluti
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Risposta a cura di:
Dr.ssa Giulia Mori
Dr.ssa Giulia Mori
Arezzo - Via Curtatone, 54
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