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Quante volte cancelli la parte più sincera di un messaggio per paura di sembrare “troppo pesante”? Racconti una versione più breve di come stai, togliendo quello che ti fa male o che non sai spiegare. No, non devi necessariamente raccontare tutto a chiunque, e a volte è difficile trovare le parole giuste. Ricorda, però, che meriti relazioni in cui poter dire «Non sto bene», senza sentire di doverti subito scusare o rassicurare chi ti ascolta 🫂
Pensare troppo, farsi trasportare dalle preoccupazioni, rimuginare continuamente su avvenimenti passati o futuri: l’overthinking consuma le nostre energie, intrappolandoci in un ciclo infinito di pensieri, angosce e paure, e causando malessere. Scorri il carosello per scoprire alcune tecniche utili, radicate nella tradizione giapponese, che possono aiutarti a placare i pensieri quando la mente è in subbuglio. Ne conosci altre? ⤵️
Hailey Bieber ha recentemente raccontato di aver ricevuto una diagnosi di disturbo disforico premestruale, circa sei mesi dopo la nascita del figlio. Nel podcast SHE MD ha descritto di aver avuto pensieri ed emozioni travolgenti nella settimana prima delle mestruazioni, che si attenuavano con il loro arrivo.⁠ ⁠ Il disturbo disforico premestruale, o PMDD, può provocare forte irritabilità, ansia, umore depresso e sintomi fisici, interferendo significativamente con il lavoro, le relazioni e la quotidianità. I sintomi compaiono prima delle mestruazioni e generalmente migliorano nei primi giorni del flusso.⁠ ⁠ Non tutti i cambiamenti d’umore prima del ciclo indicano questo disturbo. Per riconoscerlo, infatti, occorre una valutazione clinica: annotare quotidianamente i sintomi per almeno due cicli mestruali può aiutare a ricostruirne l’andamento.⁠ ⁠ Se il malessere si ripresenta e condiziona la tua vita, parlane con il medico. Esistono trattamenti che possono aiutare: non devi aspettare che diventi insopportabile per chiedere supporto.⁠ ⁠ Scopri di più sul disturbo disforico premestruale al link in bio 🔗
E se al primo appuntamento facessimo le domande sbagliate? Spesso ci concentriamo su interessi comuni, passioni e affinità, lasciando da parte proprio quelle conversazioni un po' scomode che potrebbero farci scoprire qualcosa di importante sulla persona che abbiamo davanti. Questo non significa che un appuntamento debba diventare un interrogatorio, ma fare domande meno scontate può aiutarci ad andare oltre la prima impressione, quando entrambe le persone si sentono a proprio agio. Nel carosello trovi 5 domande da salvare per il prossimo appuntamento. Tu avresti il coraggio di farle?
Uno degli ultimi trend social promette di trasformare il momento del sonno in una vera e propria strategia per svegliarsi più radiosi e risparmiare tempo nella routine mattutina, ma cosa si nasconde dietro questa pratica? E quali rischi possono emergere dalla ricerca del sonno perfetto? Scopri tutto sullo sleepmaxxing nel reel di oggi e approfondisci il tema al link in bio 🔗