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Lavare i piatti aiuta a rilassarsi? Sì, ma non basta mettere le mani nell’acqua. In un piccolo studio pubblicato su Mindfulness, 51 studenti universitari sono stati divisi in due gruppi prima di lavare alcuni piatti. A un gruppo è stato chiesto di concentrarsi sull’esperienza: la temperatura dell’acqua, il profumo del sapone, le sensazioni sulle mani. L’altro ha ricevuto semplici indicazioni sul compito. Il risultato? Tra chi aveva lavato i piatti in modo consapevole, i ricercatori hanno rilevato una riduzione del 27% della nervosità e un aumento del 25% dell’ispirazione. Il punto, quindi, non sembra essere lavare i piatti in sé, ma il modo in cui lo facciamo: trasformare un gesto automatico in un momento in cui riportare intenzionalmente l’attenzione a quello che stiamo facendo. Una piccola dimostrazione che anche un’attività quotidiana può diventare una breve occasione per praticare la mindfulness.
Altro che occhiaie da stanchezza: sui social c’è chi sostiene che pallore, pelle spenta e occhiaie marcate possano “svelare” una situazione di ferritina bassa semplicemente guardandosi allo specchio. La cosiddetta “ferritin face”, però, non è una condizione medica e questi segnali possono avere moltissime altre spiegazioni. Una carenza di ferro non si diagnostica dai tratti del viso, ma attraverso una valutazione medica e, quando necessario, specifici esami del sangue. Cosa ci dice davvero la ferritina sulle nostre riserve di ferro? E perché è meglio evitare il fai da te con gli integratori? Ne parliamo nell’articolo al link in bio 🔗
Quanto è difficile mantenere alta la concentrazione per tutta la giornata? Lo abbiamo chiesto ad alcune persone, raccogliendo esperienze diverse: c’è chi perde il filo dopo poche ore, chi fa più fatica nel pomeriggio e chi si distrae continuamente tra pensieri e notifiche. La concentrazione non è sempre costante. Pause, riposo e una buona organizzazione possono aiutarci a rispettare i nostri ritmi, senza pretendere dalla mente di essere sempre al massimo. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano. In collaborazione con @guna_it #ADV
Ci sono momenti in cui una relazione cambia, attraversa una crisi o semplicemente non assomiglia più a com'era prima. E questo, da solo, non significa che sia arrivata alla fine. A volte, però, può essere utile chiedersi cosa ci fa scegliere di restare: il desiderio di continuare a costruire qualcosa insieme o l’abitudine, la paura di cambiare, il senso di colpa? Non esiste una checklist capace di dirci se lasciare o restare, ma alcuni segnali possono aiutarci a fermarci e guardare con più attenzione come stiamo vivendo quella relazione.
«Dovrei essere felice», «C’è chi sta peggio». Ma la gratitudine cancella la stanchezza, la preoccupazione o un momento difficile? Puoi riconoscere ciò che di buono c’è nella tua vita e avere comunque bisogno di ascolto, riposo o aiuto. Le due cose possono stare insieme.