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Come cambia il corpo di una donna dai 20 ai 60 anni

Ultimo aggiornamento – 14 aprile, 2020

Come cambia il corpo delle donne con l'età
Indice

Sono inevitabili. Il segreto è imparare a gestirli e accettarli, meglio se con serenità. Stiamo parlando dei cambiamenti del corpo nella donna, quella macchina complessa che, con l’avanzare dell’età, comincia a presentare alcune modifiche, sia all’interno sia all’esterno.

Inutile (purtroppo!) provare a contrastare questo fenomeno. L’unica via d’uscita è imparare a conoscersi, capendo come cambia il corpo.

20 anni, l’età d’oro

I vent’anni, chi non li rimpiange? Si tratta di un periodo molto delicato per lo sviluppo del corpo femminile, durante il quale bisogna fare i conti con le trasformazioni che il diventare donna porta con sé.

Il fisico – salvo eventuali problematiche – è tonico e scattante. La massa muscolare vince quasi sempre su quella grassa. Se si pratica sport, la quantità di grasso è davvero molto molto bassa.

La pelle? Liscia, luminosa e compatta. Ovviamente, la cura di sé inizia subito a quest’età: meglio evitare i lunghi bagni di sole, per scongiurare la presenza di rughe e macchie alla vigilia degli anta.

30 anni, il metabolismo inizia a sentire il peso dell’età

Dicono che i 30 anni siano l’età più bella della vita di una donna. Forse, è davvero così: si raggiunge la piena consapevolezza di sé e del proprio corpo, e la forma fisica riesce a mantenersi senza troppi sforzi.

Non è tutto oro quel che luccica, dice la saggezza popolare. A quest’età, infatti, iniziano a verificarsi i primi rallentamenti del metabolismo.

Il grasso corporeo aumenta, soprattutto nelle zone critiche: pancia, cosce e fianchi sono certamente i più colpiti, arrivando a una percentuale del 20-24% se si è dediti all’attività fisica. In caso contrario, i numeri si alzano anche di dieci punti. Tutto ciò accade anche come processo preparatorio in vista di un’eventuale gravidanza.

Non c’è nulla di cui disperarsi: la silhouette rimane simile a quella che si aveva a 20 anni, anche se diventa certamente più difficile da mantenere. Meglio evitare peccati di gola, dunque, e seguire una alimentazione sana, oltre ad attività fisica costante.

40 anni, la massa grassa aumenta e si perdono i primi centimetri

A quest’età, i cambiamenti del corpo diventano molto evidenti. Il grasso corporeo arriva al 23-27% quando si pratica attività, al 28-34% quando si conduce una vita sedentaria.

Dunque, il metabolismo si riduce, così come anche i muscoli, lo spessore e la solidità delle ossa. In più, si potrebbe verificare una leggera riduzione della statura, dovuta a un incurvamento della spina dorsale.

Inoltre, in questi anni iniziano a manifestarsi i primi problemi dentali: gengiviti e di infezioni orali soprattutto. Il corpo dunque risulta un po’ più appesantito, rigido e debole rispetto al passato.

Per rimanere in forma sono consigliati dieta molto controllata, sonno e allenamento regolari.

50 anni, l’arrivo della menopausa

Con l’arrivo della menopausa, intorno ai 50 anni di età, il corpo della donna subisce trasformazioni molto importanti.

Tutta colpa dei cambiamenti ormonali: il metabolismo rallenta, la pelle diviene meno elastica e lo spessore delle ossa si riduce.

La conseguenza a tutto ciò è un aumento di peso pressoché fisiologico. In alcuni casi, infatti, si arrivano a prendere anche due taglie, ovvero tra i 7 e i 10 chili: la massa grassa aumenta e le forme cambiano.

Anche i capelli ne risentono: perdono spessore e consistenza, oltre che essere sempre più radi. Non lasciatevi prendere dall’ansia e adottate qualche trucco: sì a 4-5 pasti leggeri al giorno e ad attività fisica quotidiana.

60 anni, benvenuta maturità

Il terremoto “menopausa” dovrebbe essere ormai passato e a 60 inizia (finalmente!) l’età della piena maturità.

Attenzione, però: in questo periodo si potrebbe presentare un calo dell’appetito ma è necessario evitare di dimagrire troppo, per non rischiare di invecchiare troppo precocemente.

Ah, le rughe: i punti in cui prestare maggior riguardo sono sicuramente collo e mani. Per ridurre al minimo la comparsa di segni del tempo evidenti è necessario usare sempre la protezione solare, idratarsi e fare regolarmente attività fisica, così da rimanere toniche.

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