Le ginocchia fanno male? Capita a tanti di avvertire una sensazione di dolore alle ginocchia, campanello d’allarme che dovrebbe indurre a un po’ di sano e piacevole riposo. A volte, infatti, presi dal tran-tran quotidiano, non pensiamo che le nostre gambe ci sorreggono letteralmente e, per questa ragione, è bene sempre prendersi cura di ogni loro parte, articolazioni incluse.
Cosa fare, quindi, se si avverte dolore alle ginocchia?
In primis, non trascurare la condizione e rivolgersi, se necessario, a uno Specialista, per evitare che peggiori, provocando anche una certa difficoltà a camminare. Col caldo, poi, alcuni processi infiammatori possono prendere il sopravvento, andando così ad aumentare gli sforzi e ad assumere posizioni sbagliate, utilizzando male anche spalle e colonna vertebrale.
Eppure, le cattive posture si notano (anche a colpo d’occhio) ed è per questo che esserne consapevoli ed evitarle non è poi così difficile. E, per comprendere al meglio come fare, puntiamo la lente d’ingrandimento sul ginocchio e sulla sua anatomia.
Com’è fatto il ginocchio?
Il ginocchio è un’articolazione collocata al centro, tra l’anca e la caviglia. Sono due le ossa principali che si congiungono nel ginocchio: il femore (la coscia) e la tibia (gamba).
Nella parte anteriore, si trova la rotula, la cui importante funzione è quella di proteggere il ginocchio e favorire l’azione del muscolo posto davanti della coscia, durante l’estensione della gamba.
Tra le strutture che fanno ancora parte del ginocchio ci sono:
- La cartilagine, un tessuto protettivo, in grado di limitare gli attriti all’articolazione.
- I due menischi, cuscinetti ammortizzatori, favoriscono i movimenti e proteggono il ginocchio.
- I legamenti, importanti per la stabilità.
- La capsula articolare, fibrosa, che lubrifica l’intera articolazione.
Ricordiamo che il ginocchio, essendo così esposto, può subire con facilità traumi diretti come cadute, contrasti frontali o laterali, distorsioni, etc.
Fare attenzione è importante!
Dolore al ginocchio: come una corretta postura può aiutare
Sì, la postura può aiutare. Non tutti sanno che esistono degli esercizi di riequilibrio posturale che vanno a trattare il problema, senza agire direttamente sull’area del dolore localizzato.
Il terapista posturologo, ad esempio, indagherà sulla localizzazione del dolore e, soprattutto, sulla causa, delineando così esercizi e manovre di riequilibrio delle tensioni muscolari presenti.
In alcuni casi, potrebbe essere necessario rafforzare la muscolatura, per un nuovo e ritrovato equilibrio.
Ma non solo, per il benessere delle articolazioni può essere utile anche un’integrazione alimentare mirata.
Donegal Plus: per il fisiologico benessere delle articolazioni
Un integratore alimentare come Donegal Plus, di Chiesi Italia S.p.A., può essere utile per il fisiologico benessere delle articolazioni, grazie alla Boswellia serrata, e al mantenimento di ossa normali, grazie alla Vitamina D.
Dopo aver letto le avvertenze e ricordando che gli integratori non sono sostituti di una dieta equilibrata e di uno stile di vita sano, si può assumere una compressa o una bustina al giorno (prive di glutine), arricchendo il proprio organismo con Glucosamina, Condroitin solfato, estratto di Boswellia serrata, Vitamina D, Manganese e Vitamina C (presente solo nel formato bustine).
Un gesto di benessere che, assieme agli esercizi giusti e ad altre sane abitudini, può contribuire alla buona forma fisica, favorendo anche al benessere di gambe e… ginocchia!
