Cosa fare per tachicardia sinusale e attacchi di panico?

Salve gentili dottori, ho 18 anni e l'anno scorso ero al computer quando ad un tratto ho sentito il cuore quasi come uscirmi dal petto, poi caldo e sudorazione con mani e piedi freddi; sono corso subito in ospedale perchè sono un tipo ansioso ed ho avuto paura di un infarto, in ospedale mi hanno detto che erano attacchi di panico e ansia e che soffrivo di tachicardia sinusale; in quel periodo facevo palestra e non sentivo nulla, la tachicardia c'era sempre, ma nella norma, ho fatto gli esami necessari e da lì per un paio di mesi sono andati avanti questi attacchi di panico almeno 2 volte al mese. Da 2 mesi si sono fermati, però capita che alcune volte, anche se faccio una passeggiata, mi affatico, se ballo mi affatico, ed ho paura di fare attività fisica. Di cosa si tratta?