I muscoli del viso sono più di 70: grazie alla ginnastica facciale è possibile allenarli e mantenerli tonici ed elastici, contrastando la formazione delle rughe.
Vediamo insieme cos'è la ginnastica facciale e in cosa consiste.
Ginnastica facciale: cos'è e come funziona contro le rughe
La ginnastica facciale è uno specifico allenamento pensato per tonificare e ringiovanire il volto.
Conosciuta anche con il nome di “yoga del viso”, essa permette di stimolare le fibre muscolari dell’ovale donando un aspetto più compatto e luminoso alla pelle.
La chiave del suo successo è senza dubbio la semplicità con cui può essere eseguita, così come la velocità nel garantire i primi risultati: dopo sole due settimane infatti, è possibile notare un netto miglioramento nell’aspetto generale del viso, mentre con un allenamento di almeno 20 settimane è possibile “riguadagnare” fino a tre anni di età semplicemente svolgendo alcuni esercizi mirati.
Grazie ad essi è possibile ottenere numerosi benefici, primi fra tutti la stimolazione della micro circolazione sanguigna e la produzione di collagene ed elastina, due sostanze fondamentali per prevenire la comparsa dei segni del tempo.
Questa pratica guadagna ogni giorno popolarità, in quanto ritenuta da chi la svolge ecologica e decisamente economica.
A che età iniziare?
Al contrario di quanto si potrebbe pensare, la ginnastica facciale non è destinata solamente a chi ha superato i 50, 60 o 70 anni di età, ma può essere praticata a anche dai più giovani, risultando particolarmente utile oltre che nel trattamento delle rughe già evidenti, anche nella loro prevenzione.
A prescindere dall’età quindi, la ginnastica facciale può realmente contribuire a proteggere la salute e la bellezza del viso, richiedendo uno sforzo minimo e risultando anche piuttosto divertente: per svolgere le sessioni non occorre altro che qualche minuto libero e uno specchio.
Ginnastica facciale: esercizi per occhi e zampe di gallina
Zampe di gallina, occhiaie e palpebre cadenti alterano l’intensità dello sguardo facendoci apparire privi di energie. Per evitare che ciò accada si consigliano i seguenti allenamenti:
- per ridurre le occhiaie: sbattere per 10 volte le palpebre. Chiuderle per 10 secondi cercando di non aggrottare le sopracciglia, respirando lentamente. Ripetere per 10 volte;
- per ridurre le zampe di gallina: chiudere gli occhi e tirarne gli angoli esterni con le dita, aprire gli occhi il più possibile e mantenere la posizione per 15-20 secondi. Ripetere per 10 volte.
Ginnastica facciale: esercizi per la fronte
Anche la fronte può essere mantenuta tonica ed elastica svolgendo questi semplici esercizi:
- esercizio 1: corrugare la fronte tenendo gli occhi aperti, mantenere la posizione per 10 secondi e rilasciare. Alzare le sopracciglia spalancando gli occhi e ripetere il tutto per 10 volte;
- esercizio 2: fissare la parte superiore della testa muovendo gli occhi verso l’alto, mantenendo collo e spalle rilassati. Mantenere la posizione per qualche secondo e rilasciare.
Ginnastica facciale: gli esercizi per alzare gli zigomi
Uno degli esercizi più consigliati per ottenere zigomi alti e pieni consiste nel posizionare gli indici nella parte superiore esterna degli zigomi e sorridere per circa 10 secondi, tornando poi ad una posizione di riposo.
Per un risultato ottimale, è necessario ripetere l’esercizio per circa due minuti ogni giorno.
Anche l’esercizio della lettera “X” è indicato per questo scopo: esso consiste nel sorridere esponendo i denti e mantenendo la posizione per 10 secondi.
A questo punto, pronunciare in modo accentuato la lettera “x” per altri 10 secondi, tornando alla posizione iniziale. Lo stesso esercizio può essere svolto pronunciando la lettera “L”.
