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Cosa posso fare per perdere peso?

Ho 48 anni non ho alcun disturbo di natura fisiologica, faccio una vita sana, non bevo alcool, non fumo e svolgo un po' di attività fisica. Vorrei soltanto perdere del peso e infatti cerco di curare l'alimentazione in modo autodidatta, cioè pochi grassi e carboidrati e normalmente pesce carne magra e verdure. Sono alto 1,70 ma peso 84-85 kg. Le capsule di caffè verde mi possono aiutare?

Frutti di bosco, yogurt bianco intero, legumi, cereali in chicchi meglio se integrali, pesce, uova e verdure. Pasta o pizza o pane o dolci e vino una volta a settimana. Tutti i santi giorni solo dieci minuti di cyclette ma intensi. Con questi accorgimenti dovresti raggiungere i tuoi obiettivi. Saluti
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Risposta a cura di:
Dr. Maurizio Porqueddu
Dr. Maurizio Porqueddu
Bologna - Via Paolo Nanni Costa, 12/4a
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