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Come alleviare il dolore cervicale?

Soffro molto spesso di dolore alla cervicale, esistono degli esercizi per alleviarlo?

Il tratto cervicale della colonna è la zona compresa tra la parte alta del collo e la nuca che sostiene la testa e ci permette di muoverla in tutte le direzioni. La sindrome cervicale può essere causata da traumi, osteoartrosi, colpi di freddo, tensione muscolare, cattivo risposo, sovraccarico del collo, e può riguardare i muscoli, le ossa, il sistema vascolare, nervoso o legamentoso. Generalmente il dolore alla colonna cervicale è dovuto ad una contrattura dei muscoli del collo e delle spalle, quindi per alleviarlo è sufficiente fare degli esercizi per il rilassamento muscolare: il primo esercizio consiste nel flettere lentamente il capo a destra e poi a sinistra fermandosi qualche secondo da entrambi i lati. Per il secondo esercizio è necessario essere seduti con le braccia dietro la schiena, afferrare e tirare il polso destro flettendo il capo a sinistra cosi da distendere i muscoli della spalla, e alternare l`esercizio. Per il terzo da una posizione in piedi con la mano destra sulla nuca flettere il capo nella stessa direzione della mano tenendo quella opposta dietro la schiena. Infine fare delle rotazioni complete e molto lente del capo.
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Risposta a cura di:
Redazione Pazienti
Dr. Redazione Pazienti
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Milano
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