Sindrome del tunnel carpale: i rimedi più efficaci

Sindrome del tunnel carpale: i rimedi più efficaci

La sindrome del tunnel carpale è una condizione causata dalla pressione del nervo mediano, che si estende dall’avambraccio alle mani.

È spesso il risultato di una costante attività quotidiana, come utilizzare utensili a mano vibranti, suonare uno strumento musicale o effettuare un particolare lavoro manuale. Non è ancora chiaro se digitare o lavorare al computer possa causare questo disturbo.

Se alcune cause non sono ancora chiari, sicuramente conosciamo i sintomi del tunnel carpale includono:

  • Formicolio persistente
  • Intorpidimento e rigidità a livello delle dita e della mano
  • Dolore che si diffonde al braccio e alla mano
  • Debolezza a livello della mano

Come curare il tunnel carpale

Questa condizione colpisce molte persone ogni anno. Solitamente, il dolore e il formicolio si presentano in modo lieve per poi progredire gradualmente. Proprio per questo motivo è sempre consigliato consultare un medico se si sospetta di soffrire di tunnel carpale.

Come ovvio, i rimedi del tunnel carpale dipendono dalla gravità della condizione. Vediamoli insieme.

Rimedi farmacologici

La classica cura per il tunnel carpale include l’utilizzo di corticosteroidi per ridurre il dolore e l’infiammazione. Questi farmaci riducono sia il gonfiore sia la pressione sul nervo mediano. Le iniezioni si rivelano solitamente più forti degli steroidi orali e la terapia è particolarmente efficace se tale sindrome è causata da condizioni infiammatorie (come l’artrite reumatoide).

Altri farmaci per il tunnel carpale includono:

  • Farmaci da banco
    L’assunzione di antidolorifici (quali aspirina o ibuprofene) può essere d’aiuto sia per contrastare il dolore, sia per ridurre l’infiammazione attorno al nervo.
  • Mentolo a livello topico
    Un nuovo studio suggerisce che applicare mentolo a livello topico sembrerebbe ridurre notevolmente il dolore durante una giornata di lavoro. Ricordatevi comunque di seguire le indicazioni sulla confezione o di chiedere al proprio medico per quanto riguarda il dosaggio.

Rimedi naturali

In caso di sindrome del tunnel carpale lieve è possibile alleviare i sintomi semplicemente modificando lo stile di vita. Di seguito alcuni consigli.

  • Fare pause frequenti
    Fare delle pause durante compiti ripetitivi aiuta a calmare i dolori del tunnel carpale. Che tu stia scrivendo, suonando la chitarra o utilizzando un trapano manuale, prenditi una pausa dopo 15 minuti. Allunga le mani e muovi i polsi e le dita: così facendo migliorerai il flusso sanguigno.
  • Indossa delle stecche (o dei tutori) sui polsi
    Mantenere i polsi dritti può aiutare ad alleviare la pressione sul nervo mediano. I sintomi sono più comuni durante la notte, per prevenirli è consigliato indossare questa stecca prima di andare a letto. È possibile anche utilizzarla durante il giorno, soprattutto in caso di dolori causati dallo svolgimento di attività ripetitive.
  • Fai impacchi freddi
    L’utilizzo di impacchi freddi, infatti, aiuta a diminuire la condizione di generale infiammazione.
  • Rilassa la mano
    Se ti rendi conto di sforzare troppo la mano, ad esempio scrivendo o digitando al computer, prova a rilassarti e a diminuire la forza utilizzata.
  • Mantieni il polso in posizione “neutrale”
    Presta attenzione alla flessione del polso. Evita quelle attività che rendono i polsi flessi in entrambe le direzioni. Al contrario, cerca di mantenere i polsi in posizione il più possibile neutrale.
  • Stai al caldo
    Mantenere le mani al caldo, infatti, può aiutare con il dolore e la rigidità. A tal proposito, potresti indossare guanti senza dita o scaldamani.
  • Alza le mani e i polsi (quando possibile)
    Questo rimedio domestico è particolarmente efficace se la sindrome del tunnel carpale è causata da gravidanza, fratture o altri problemi che riguardano la ritenzione dei fluidi.

Esercizi per il tunnel carpale

Ad oggi non è ancora noto come prevenire il tunnel carpale, ma alcuni esercizi sembrerebbero ridurre le possibilità di dover intervenire chirurgicamente.

Ecco dunque alcuni esercizi per il tunnel carpale:

  • Spider pushups:
    1) inizia con le mani in posizione di preghiera;
    2) allontana le dita il più lontano possibile;
    3) aprile, separando i palmi delle mani ma tenendo le dita unite.
    Questo esercizio favorisce l’allungamento della fascia palmare, delle strutture del tunnel carpale e del nervo mediano, responsabile del tunnel carpale.
  • Shake
    1) shakera le mani, come se le avessi appena lavate e stessi cercando di asciugarle con l’aria.
    Effettuare questo esercizio per 1 minuto ogni 2 ore aiuta a mantenere i muscoli delle mani flessibili e a non avere crampi al nervo mediano. Se questo esercizio ti sembra troppo impegnativo, puoi eseguirlo mentre ti lavi le mani.
  • Stretch armstrong
    1) posiziona un braccio dritto davanti a te con le dita rivolte verso il pavimento;
    2) ricorda di stendere il gomito ed il polso;
    3) allarga leggermente le dita e utilizza l’altra mano per esercitare una leggera pressione sulla mano rivolta verso il basso, cercando di allungare il più possibile il polso e le dita;
    4) una volta raggiunto il tuo punto di flessibilità massimo, mantieni la posizione per circa 20 secondi;
    5) esegui quindi l’esercizio con l’altra mano;
    6) ripetere per 2/3 volte su ciascun lato ogni ora (se possibile).
    Eseguendo questo esercizio per alcune settimane più volte al giorno, noterete un significativo miglioramento della flessibilità del polso. Infatti, lo stretching è una parte importante di qualsiasi routine sana.

Puoi fare questi semplici esercizi a qualsiasi ora del giorno e senza il bisogno di alcuna attrezzatura. Ad esempio, puoi approfittare di una pausa alla scrivania, mentre sei in coda o non appena hai uno o due minuti liberi.

Intervento per il tunnel carpale

Se non ottieni risultati con nessun altro trattamento, è possibile che il tuo medico consideri l’eventualità di un intervento per ridurre la pressione sul nervo mediano.

Esistono due tipi di interventi per il tunnel carpale:

  • Chirurgia a cielo aperto
    1) si esegue un piccolo taglio in prossimità dell’area inferiore del polso;
    2) si procede con un taglio del legamento carpale, in modo da ridurre la pressione sul nervo mediano;
    3) a seconda del caso, il chirurgo potrebbe anche rimuovere del tessuto intorno al nervo stesso;
    4) vengono applicati dei punti di sutura (per chiudere la ferita) e una benda (per isolare l’area).
  • Endoscopia
    1) si esegue un piccolo taglio in prossimità dell’area inferiore del polso;
    2) viene inserito un endoscopio nel polso, ossia un tubo lungo e flessibile, con una luce e una fotocamera collegata;
    3) la fotocamera permette di visualizzare l’interno del polso su un monitor, all’interno della sala operatorio;
    3) il chirurgo inserisce altri strumenti attraverso questa apertura e taglia il legamento carpale, in modo da ridurre la pressione sul nervo;
    4) vengono rimossi quindi gli strumenti e l’endoscopio e chiude l’incisione con un punto.
    Si tratta di una procedura ambulatoriale, la cui durata varia da 15 a 60 minuti. Necessita di anestesia per prevenire il dolore durante la procedura. Il dolore può comunque essere avvertito in seguito, ma il medico è in grado di attenuarlo attraverso farmaci adeguati.

Talvolta questa procedura non si rivela risolutiva, ma aiuta comunque ad alleviare i sintomi. In caso di sindrome del tunnel carpale, quindi, rivolgiti sempre a un medico: solo così riceverai un trattamento adeguato.

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