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Secondo le abitudini dei diversi Paesi europei, in Spagna si cena verso le 22, nel Regno Unito intorno alle 18, mentre in Italia si preferisce una via di mezzo, tra le 20:30 e le 21:00. D’inverno, però, gli esperti invitano ad anticipare il pasto serale. La motivazione? La stagione fredda porta con sé giornate più corte e una fisiologica tendenza dell’organismo a rallentare. Di conseguenza, anticipare la cena può aiutare a rispettare questo ritmo, favorendo la salute intestinale e il benessere generale. Anche sul piano metabolico l’orario dei pasti conta. Mangiare troppo tardi, per esempio alle 22, può infatti essere associato a una risposta glicemica post-pasto più elevata e a una minore capacità di bruciare i grassi. Ma non è tutto: anche l’apparato digerente può risentirne. Una cena pesante o consumata tardi aumenta il carico dell’intestino proprio quando il corpo si prepara al riposo. Il cibo, così, rischia di restare più a lungo nello stomaco, causando reflusso, gonfiore e cattiva digestione. Per questo molti specialisti consigliano di terminare la cena almeno 2 o 3 ore prima di andare a dormire, indicando come fascia più ottimale quella tra le 18:00 e le 19:30, con un limite massimo suggerito intorno alle 20:00. E tu, a che ora ceni solitamente? 🔗 Se vuoi approfondire l’argomento, leggi il nostro articolo: trovi il link in BIO. #Alimentazione #Salute #Benessere
La dimensione familiare gioca un ruolo cruciale nel benessere emotivo di ciascuno di noi, ma avere una sorella potrebbe rendere gli uomini partner romantici migliori?⁠ ⁠ La risposta arriva da uno studio pubblicato sul “Journal of Family Psychology”, che ha evidenziato come la presenza di una sorella possa influenzare positivamente la salute mentale e lo sviluppo sociale dei fratelli, con effetti che si estendono anche all'età adulta.⁠ ⁠ Secondo la ricerca, avere una sorella contribuirebbe infatti a ridurre i livelli di stress e ansia, offrendo un senso di appartenenza e supporto emotivo.⁠⁠ Inoltre, crescerle accanto favorirebbe lo sviluppo di competenze sociali essenziali, come l’empatia, la vulnerabilità, l'ascolto e la comunicazione efficace.⁠ ⁠ Tutti elementi che potrebbero tradursi in una maggiore predisposizione alla collaborazione, al dialogo aperto e onesto, e in una migliore capacità di affrontare situazioni emotivamente complesse all'interno di una relazione.⁠ ⁠ E tu, sei d'accordo con i risultati di questo studio? Se ti va, parliamone nei commenti.⁠ ⁠ 🔗 Ma i benefici del crescere con una sorella non finiscono qui: ne parliamo meglio nel nostro ultimo articolo, trovi il link in BIO.⁠ ⁠ #Famiglia #Relazioni #Sorella
C’è chi parte per un weekend fuori porta, chi fa serata e chi salta da un impegno all’altro. E poi ci sei tu che festeggi se riesci a fare la spesa, il bucato e andare a letto a un orario decente. Non è che ti manchi la voglia: è che forse la settimana ti assorbe così tanto a livello fisico, mentale e sociale che il weekend diventa l’unico momento per rimettere insieme i pezzi e fare un po’ di ordine fuori e dentro di te. Succede anche a te? 🫠 #Stanchezza #Riposo #Energia
In una relazione, le discussioni possono nascere da fraintendimenti, prospettive diverse o da piccoli attriti che, giorno dopo giorno, si sommano. Non tutti i conflitti hanno la stessa radice: a volte quello che sembra un “problema di coppia” è, in realtà, lo specchio di un disagio individuale o di una tensione che stai portando con te. Per proteggere il benessere della relazione (e anche il tuo), può essere utile fermarti un attimo e chiederti: stiamo affrontando davvero qualcosa tra noi, oppure sta emergendo altro, come stanchezza, stress, bisogno di essere ascoltati e confortati? #Relazioni #Amore #Coppia #Litigi #Benessere
Hai mai sentito parlare di loud budgeting? È un modo semplice (e sorprendentemente liberatorio) per dire ad alta voce le tue priorità economiche. E Natale è proprio il momento in cui può tornare utile. Tra regali, cene, Secret Santa con i colleghi, la pressione a partecipare può diventare più pesante del conto stesso. Scopri nel carosello come funziona e quali frasi puoi usare con amici, colleghi, partner o famiglia. Tu come la vivi: ti pesa di più la spesa o l’imbarazzo di dirlo? #Benessere #EducazioneFinanziaria #Consapevolezza #SaluteMentale #Relazioni