Depurare il fegato: qual è il modo più corretto per farlo?

Stefania Virginio

Ultimo aggiornamento – 04 Febbraio, 2025

uomo beve un bicchiere d'acqua

Depurare il fegato è possibile attraverso varie tecniche, in modo naturale e velocemente. Vediamo come disintossicare il fegato in questo articolo.

Quanto sono importanti le depurazioni epatiche?

Il fegato rappresenta il principale sistema di filtraggio del corpo umano, convertendo le tossine in prodotti di scarto, purificando il sangue e metabolizzando nutrienti e farmaci per fornire al corpo alcune delle sue proteine più importanti. In quanto parte fondamentale della regolazione generale del corpo, è essenziale mantenere il fegato sano e limitare gli eccessi.

Negli ultimi anni, molti prodotti hanno invaso il mercato sostenendo di avere potere disintossicante e depurativo per il fegato, sia dopo un fine settimana di abbuffate di cibo o alcol, sia per mantenere la funzionalità epatica quotidiana o per riparare un fegato già danneggiato. 

Con questo articolo, cercheremo di sfatare i miti persistenti sulla salute del fegato e determinare il valore delle depurazioni e del loro effetto purificante.

Le pulizie del fegato sono importanti per il mantenimento della salute quotidiana e sono particolarmente utili dopo aver esagerato sia a livello alimentare che farmacologico.

Alcuni rimedi naturali per depurare il fegato hanno dimostrato di avere risultati positivi (il cardo mariano si è rivelato utile per ridurre l'infiammazione del fegato ingrossato e l'estratto di curcuma ha dato prova di proteggere dai danni epatici), ma non ci sono dati di studi clinici adeguati sugli esseri umani per raccomandare l'uso di routine di questi composti naturali per la prevenzione.

Vediamo ora nel dettaglio le varie dicerie sulla depurazione del fegato, sui metodi per mantenere sano il fegato e quali di queste affermazioni vanno prese sul serio.

Le depurazioni del fegato sono un modo sicuro e sano per perdere peso. Vero o falso?

Molti prodotti per la disintossicazione del fegato sono venduti anche come depurativi per perdere peso. Tuttavia, non ci sono dati clinici a supporto dell'efficacia di queste epurazioni.

Infatti, alcuni integratori alimentari possono effettivamente danneggiare il fegato causando lesioni indotte da farmaci e quindi dovrebbero essere usati con cautela.

Non ci si può proteggere dalle malattie del fegato. Vero o falso?

Contrariamente a questo mito, ci sono molte misure preventive che si possono adottare per proteggerci dalle malattie epatiche, come depurare il fegato. Si raccomandano a tal proposito le seguenti misure:

  • non bere alcolici in eccesso. Di routine, gli uomini non dovrebbero consumare più di tre drinks al giorno e le donne non dovrebbero consumarne più di due al giorno per prevenire lo sviluppo di malattie del fegato alcoliche;
  • evitare di aumentare di peso., o tentare diete e rimedi dimagranti se ci si trova già in condizioni di sovrappeso od obesità. Mantenere il proprio indice di massa corporea nell'intervallo normale (da 18 a 25) mangiando sano e facendo regolarmente esercizio fisico per ridurre il rischio di sviluppare malattie del fegato non alcoliche;
  • fare attenzione a non adottare comportamenti rischiosi. Per evitare l’eventualità di contrarre epatiti virali, è opportuno evitare comportamenti pericolosi quali l'uso di droghe illecite o l’avere rapporti sessuali non protetti con più partner;
  • conoscere i propri fattori di rischio. Se sono presenti i seguenti fattori di rischio per la malattia epatica, è importante sottoporsi allo screening, poiché la malattia epatica cronica può essere silente per anni e non essere riconosciuta: consumo eccessivo di alcol; anamnesi familiare di malattia epatica. Se ci sono i seguenti fattori di rischio per l'epatite C, è importante parlare con il proprio medico dello screening, poiché circa il 50% dei pazienti non sa di esserne infetto: chiunque abbia ricevuto una trasfusione di sangue prima del 1992; consumo attuale o precedente di droghe illecite; pazienti in emodialisi; pazienti con HIV; operatori sanitari che sono stati punti da aghi con sangue infetto da epatite C; chiunque abbia una storia di tatuaggi fatti in un ambiente non regolamentato; provenienza da determinati paesi e/o aree geografiche ad alta incidenza di HCV.

Le pulizie del fegato possono correggere i danni epatici esistenti. Vero o falso?

Non è stato dimostrato che le disintossicazioni del fegato curino i danni epatici esistenti, ma ci sono molte altre forme di trattamento disponibili per coloro che ne sono affetti. Ecco alcuni tipi di malattie epatiche e le relative opzioni di trattamento disponibili:

  • epatite A e B. È disponibile il vaccino contro l'epatite A e contro l’epatite B, cui ci si può sottoporre in via preventiva per immunizzarsi contro questi due patogeni. Sono disponibili anche farmaci orali altamente efficaci per i pazienti con infezione cronica da epatite B;
  • malattia epatica alcolica. Tutto il consumo di alcol dovrebbe cessare per consentire al fegato le migliori possibilità di recupero. Il fegato ha una straordinaria capacità di rigenerarsi e guarire una volta che il danno attivo è stato interrotto, quindi è possibile depurare il fegato velocemente;
  • epatite C. Esistono in commercio farmaci orali altamente efficaci e ben tollerati per trattare l'epatite C, nel nostro paese ora disponibili per tutte le persone che abbiano contratto quest’infezione e vogliano guarirne;
  • malattia epatica grassa non alcolica. Il trattamento più efficace per la malattia epatica grassa non alcolica (fegato grasso) è la perdita di peso, che ha dimostrato di ridurre la quantità di grasso nel fegato e l'infiammazione causata da esso.

L'obesità non aumenta il rischio di malattie epatiche. Vero o falso?

L'obesità aumenta significativamente il rischio di sviluppare steatosi epatica non alcolica. Il grasso nel fegato può causare infiammazione, che può portare allo sviluppo di fibrosi e cirrosi.

A causa della crescente epidemia di obesità, la prevalenza della steatosi epatica non alcolica è in rapido aumento e si prevede che supererà l'epatite C come principale indicazione per il trapianto di fegato nei prossimi 30 anni.

Quali sono i segnali di un fegato che ha bisogno di depurazione?

Di seguito, è riportato un elenco di sintomi del fegato grasso che si potrebbe riscontrare quando si soffre di funzionalità epatica compromessa:

  • stitichezza;
  • pressione alta;
  • urina scura;
  • gonfiore addominale e gas;
  • reflusso acido e bruciore di stomaco;
  • incapacità di perdere peso;
  • affaticamento cronico;
  • facilità di comparsa di lividi;
  • scarso appetito;
  • sbalzi d'umore, ansia o depressione;
  • rosacea;
  • sudorazione eccessiva.

Come purificare il fegato in modo sano e non dispendioso?

Ecco 6 metodi che aiutano a purificare il fegato in maniera naturale.

Bere più acqua

L'acqua è ottima per iniziare con calma ed è uno dei migliori metodi di disintossicazione del fegato. Quando le tossine epatiche non si muovono, causano problemi.

Quando consumiamo più acqua, il fegato è in grado di espellere le tossine in modo più efficace. Tuttavia, non tutte le acque aiutano con la disintossicazione completa.

Quindi, come depurare il fegato in modo naturale? Il consiglio è quello di bere acqua del rubinetto filtrata a intervalli specifici e tenerla a temperatura ambiente. Bere acqua al risveglio, tra i pasti, evitare di assumere troppa acqua 2 ore prima di andare a letto, non mentre si mangia e bere acqua la sera presto può essere molto efficace.

Un pizzico di sale o curcuma (che ha funzione depurativa) nell'acqua può essere utile per il processo di disintossicazione. Evitare l'acqua gassata o l'acqua venduta in contenitori di plastica per bevande.

Sudare è la strada da percorrere

Per pulire il fegato, è fondamentale che il corpo sudi. Se si suda semplicemente camminando o a causa del calore dovuto al meteo, non sarà molto di aiuto.

Il sudore che esce dal corpo a seguito dell'esercizio fisico ha i suoi benefici disintossicanti. Se non ci si è mai allenati, è consigliato iniziare a dedicarsi a un regime di esercizio fisico regolare per consentire alle tossine di uscire dal corpo.

Anche lo yoga, la corsa, la palestra o una semplice sessione di sauna può rivelarsi efficace. Se si desidera una pulizia naturale del fegato, la sudorazione è la strada da seguire.

Dire addio ai cibi tossici

Il fast food è diventato uno stile di vita. Senza saperlo, consumiamo grandi quantità di cibi lavorati che mettono a rischio la salute del fegato.

Oli raffinati, zucchero e cibi pronti aggiungono più tossine al nostro sistema e lo privano del nutrimento necessario. Quindi, se si sta pensando a come purificare il proprio fegato e a sgonfiare il corpo dire addio ai cibi lavorati è un cambiamento importante che si deve apportare alla propria dieta per proteggere il fegato stesso.

Per depurare il fegato, sostituire tali cibi con scelte sane che facciano bene sia al fegato che all'intestino.

Rimedi naturali per disintossicare il fegato

Includere tutte le verdure crude nella propria dieta può essere un po' scoraggiante per la maggior parte delle persone, ma è uno dei rimedi più sani per aiutare a rigenerare un fegato affaticato.

Basta essere creativi e mescolare diversi ortaggi per ottenere un succo ricco di sapore e che allo stesso tempo purifichi il fegato. Se questo importante organo non funziona al meglio, il succo di verdura sarà anche molto più facile da digerire e pronto per l'assorbimento.

Aiuterà a ridurre i livelli di acido nel corpo e a raggiungere un sano equilibrio del pH: è uno dei migliori rimedi per depurare il fegato.

C’è bisogno di cibi ricchi di potassio

Il corpo umano ha bisogno dei 4.700 milligrammi di potassio raccomandati al giorno. Quando il cibo è ricco di potassio, aiuta a purificare il fegato, abbassa la pressione sanguigna sistolica e il colesterolo e supporta un sano sistema cardiovascolare. È importante, per evitare di introdurre eccessivo potassio, accertarsi di non avere già valori fuori range di questo elettrolita, così come verificare di non assumere farmaci che ne alterino l’escrezione.

Cibi come patate dolci, salse di pomodoro, bietole, spinaci, fagioli e banane sono ricchi di potassio. Quando si iniziano a consumare regolarmente questi cibi, non si deve pensare a come depurare fegato e intestino. Questi alimenti faranno il loro effetto da soli.

Integratori per il supporto del fegato

A volte, i semplici modi per la depurazione epatica indicati sopra possono richiedere un po' di tempo per funzionare. Se ci si chiede come depurare il fegato velocemente, si possono assumere integratori per il supporto del fegato.

Barbabietola e curcuma sono alcuni integratori che aiutano a purificare il fegato naturalmente, ma ci sono anche farmaci tra cui si può scegliere. Aiuteranno a disintossicare il fegato naturalmente e a garantire una sana funzionalità epatica.

In definitiva, la cosa migliore da fare per effettuare velocemente una purificazione del fegato è trattarlo bene. I rimedi per disintossicare il fegato stanno nell'evitare il consumo eccessivo frequente di cibo e alcol, mantenere una dieta sana e un regime di esercizio fisico e sottoporsi a screening se sono presenti fattori di rischio per le malattie epatiche.

Stefania Virginio
Scritto da Stefania Virginio

La mia formazione comprende una laurea in Lettere e Filosofia, indirizzo socio antropologico e geografico, arricchita da tre Master conseguiti nel corso degli anni. La mia esperienza nel campo si estende da oltre 10 anni, durante i quali ho collaborato con nutrizionisti, endocrinologi, medici estetici e dermatologi, psicologi e psicoterapeuti e per un blog di un'azienda che produce format televisivi in ambito alimentazione, cucina, lifestyle.

a cura di Dr. Christian Raddato
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