Yoga

Contenuto di:
Curatore scientifico: Lorenzo Bichi, Fisioterapista
Indice contenuto:
  1. Che cos'è lo yoga?
  2. In quali casi si effettua lo yoga?
  3. Quali sono le possibili complicanze dello yoga?
  4. Quali sono i benefici dello yoga?
  5. Quali sono i tipi di yoga?

Che cos'è lo yoga?

Yoga

Lo yoga è considerato un tipo di pratica medica alternativa che riunisce discipline fisiche e mentali per raggiungere tranquillità del corpo e della mente. Lo yoga aiuta a rilassarsi e gestire lo stress e l'ansia.

In quali casi si effettua lo yoga?

Lo yoga generalmente viene praticato per una migliore gestione dello stress.

Quali sono le possibili complicanze dello yoga?

Lo yoga è generalmente considerato sicuro, anche se si utilizza una sedia a rotelle o se si è molto in sovrappeso, ma ci sono alcune situazioni in cui lo yoga potrebbe comportare un rischio. Se avete una qualsiasi delle seguenti condizioni o situazioni è consigliabile contattare un medico prima di praticare lo yoga:

  • problemi di bilanciamento
  • ipertensione arteriosa non controllabile
  • patologie oculari, tra cui il glaucoma
  • osteoporosi grave
  • gravidanza
  • articolazioni artificiali

Quali sono i benefici dello yoga?

I benefici potenziali per la salute comportati dalla pratica dello yoga sono numerosi e possono includere:

  • riduzione dello stress
  • aumento della fitness
  • gestione delle condizioni di salute croniche
  • perdita di peso

Quali sono i tipi di yoga?

Lo yoga ha molti stili, forme e intensità. Hatha yoga, in particolare, può essere una buona scelta per la gestione dello stress. Hatha yoga è uno degli stili più comuni di yoga. Ma la maggior parte delle persone possono beneficiare di qualsiasi stile di yoga.I componenti principali di hatha yoga e i corsi di yoga più generali sono i seguenti:

  • pose Yoga: sono una serie di movimenti progettati per aumentare la resistenza e la flessibilità
  • respirazione: rerve a controllare il respiro; riuscire a fare ciò può aiutare a controllare il corpo ed acquieta la mente