Come prevenire l'osteoporosi e la menopausa?

"Sono in menopausa e sento spesso parlare di rischio di osteoporosi. Come posso prevenire questa patologia delle ossa?"

Fai bene ad informarti. Le regole di base per prevenire o contrastare l'osteoporosi nella donna in menopausa sono: seguire un’alimentazione ricca di calcio: (almeno 1,5 g al giorno) da assumere attraverso latte e latticini; fare un adeguato esercizio fisico; abolire fumo e alcool: questi due fattori associati o da soli minano la salute delle nostre ossa, quindi limitarne il consumo o meglio eliminarli sarebbe l’ideale punto di partenza per una buona prevenzione per l’osteoporosi, ma anche per altre patologie molto più gravi; terapie farmacologiche a base di ormoni femminili come gli estrogeni e il progesterone, che sono in grado di bloccare il processo osteoporotico se assunti per un po’ di anni (fino a 5 anni); vi sono farmaci che danno calcio e vitamina D, ma esistono anche integratori alimentari di calcio.

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